białko na noc

np rano wegle+bialko po treningu wegle+bialko i na noc same bialko ? to takie połaczenie tych dwuch supli razem bedzie ok ? : )

hmm, póżny trening, to troche ciężko z posiłkiem potem...w potreningowym ważne są ww i białko, natomiast na noc białko (najlepiej kazeina z twarogu)i tłuszczu troszkę...zależy o której chodzisz spać. a co do nakładania na oko, to nie jedyny problem, bo cała dieta jest nie za bardzo, więc chyba lepiej jakbyś znalazł trochę czasu na poczytanie a [...]

[...] teraz wziąłem na spróbowanie czekoladową, więc mogę coś powiedzieć z praktyki. Jest bardzo smaczna, czy konsystencja kremowa czy budyniowa? Jest w miarę gęsta jak na odżywkę białkową, ale nie robi się z tego masa budyniowa, pije się jak normalną odżywkę, tyle, że gęstszą. Jeśli chodzi o kazeinę, to zarówno na oryginalnej jak i na polskiej [...]

[...] innych zdrowych tłuszczy. Węgli na noc chciałbym uniknąć co dodać do makreli aby wzbogacić ten posiłek ostatni? 3) Ok więc idąc za twoimi poradami ustawiam węgle na 2,5 białko na 2,2 reszta tłuszcze. Wrzucam nową rozpiskę co o tym sądzisz? Zamiast "sałatek" do pracy wezmę bułki z kurczakiem i jajkiem aby podbić węgle. Może być? 4) Ok w takim [...]

[...] Orzechy włoskie lub laskowe zawierają co prawda inny zestaw kwasów tłuszczowych, ale też świetnie nadają się jako źródło zdrowych tłuszczy. Ostrowia to szybko wchłanialne białko, więc na noc jest kiepskim pomysłem. Twaróg/serek wiejski zawiera białko, które jest wolno trawione więc nadaje się na ostatni posiłek. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Czuli rozumieć, że wpi na noc a np białko soj lub ovolop po treningu? Zasze było na odwrót że po wielkim wysiłku należy jak najszybciej dostarczyj białko unikając między innym katabolizmowi mięsni. Kurcze jakoś nie moge sie przekonać do tego. Cz kolega szukała mógł by mi to jeszcze bardziej opisać bo naprawde teraz nie wiem sam. [...]

[...] (wybaczcie tego banana;) 4. Tuńczyk w sosie własnym z ryżem i ogórkiem, łyżeczka oliwy. 5. Koktajl na jogurcie naturalnym z jaką malina. Pestki dyni. A coś takiego? Lepiej już? Tylko jeszcze nie policzone wartości. Ja poprostu nie mam pomysłu na posiłek, żeby było i białko i warzywa i zdrowe tłuszcze. Może znacie jakieś fajne kompozycje.

a w czym woda jest lepsza od mleka na noc ? a znasz takie cos jak laktoza ? podczas snu sie odklada. ;) pzdr. popieram dzien bialko noc woda

leń KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww [...]

[...] i bierz go tak : to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Do tego białko może być , w okolicach treningu serwatka (Trec extensor) , a na noc może być mieszanka (Hitec 90) lub Night protein (trec) 30 gram po trenigu i 30 gram na noc.

do roberto_83: dziekowa za porady tylko teraz juz sam nie wiem jak te cp brac bo wczesniej napisano rano i po treningu a ty mi piszesz przed sniadaniem i przed treningiem..... bylbym wdzieczy aby konkretnie mi ktos napisal jak brac te cp z hmb w kaps. bo juz sam nie wiem a co do pytania apokalipsy to moj cykl na mono trwal 38 dni efekty w miare [...]

Cykl z dupy, polec testa z deca, a metax daj na kicka: 1-4 meta 20-25 ed 1-8 enan 250 e3d 1-10 deca 400/week 9-14 prop 100 eod W posilku potrenigowym obowiazkowo wpc! Kolecja z dupy, co to ma byc 150g jogurtu (jogobella light) Na noc najlepszej jakosci bialko. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-06 22:53:48

Przecież skoro potrzebujesz 160g białka/dzień to nie wyciągniesz całych 160g z serwatki... no nie świruj przecież w diecie też będziesz miał białko do kreatyny to sobie kup taurynkę i carbo lub przynajmniej dekstrozę, a białko to najwyżej na noc lub wtedy kiedy nie będziesz mógł go dostarczyć dostatecznie dużo w posiłku.

[...] g mleko 300 ml II śniadanie serek wiejski 300g obiad 200g pieczonej piersi z indyka plus sałatka z pomidora 300g ogórka 300g i sałaty 100g podwieczorek 150 g twarogu chudego kolacja (na noc) białko night protein blend a i jeszcze w dzień treningowy przed treningiem 4 x BCAA i po treningu 3x BCAA i 5x l-glutamine później po 20 minutach białko

wrzuciłem w dziennik posiłków i wyszło, że jadam za mało :( pomysł na śniadanie i obiady mam ale dalsze posilki nie mam pojecia pomozcie... B/T/W 31/19/83 = 602 Kcal Mleko 1,5 % 250g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Ser twarogowy chudy 50g B/T/W 45/15/76 = 600 kcal Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi [...]

[...] porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko z mięsa, kurczaki, wołowina ryby ! To jest najlepsze białko, tego ci nie zastąpi odżywka. Odżywkę pijesz tylko jako uzupełnienie, np. na noc

II posilek jest zly nalezy unikac kielbasy. mama nadzieje ze mowiac kanapka nie miales na mysli chleba bialego. najlepsze pieczywo robione jest na pelnym ZAKWASIE. ma to byc chleb razowy oczywiscie. III posilek ryz bialy zastap brazowym. no chyba ze masz okrutne problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, czyli jestes ektomorfikiem to wtedy bialy [...]

No to mam nowe pytanko(a). Co to jest bulk?? Jaka odzywke bialkowa kupic i brac po treningu, a jaka na noc? Nazwy co proponujecie. Czemu niektorzy napisali z Was zebym lepiej kupic gainera niz bialko? Ja sie nadal obawiam ze utyje. Co powinienem brac odrazu po treningu na silowni? Moge zjesc banana czy mam kupowac carbo? Czy po treningu mam [...]

Nie jedz twarogu jeżeli jesz węgle na noc albo to albo to ... jeżeli jesz twaróg to rano normalny posiłek białko +ww+tłuszcze, a wcześniej nie same węgle tylko normalny posilek. Jeżeli węgle na noc to rób jak pisałem pzdr

[...] jest ryż brązowy albo basamati. Widzę że kolega mało wie a chce pomóc. Poleacam się doszkolić. Na noc najlepszy jest twaróg ze względu na rodzaj białka - kazeina. Jest to białko wolnowchłanialne, które przez kilka godzin po spożyciu stopniowo uwalnia białko potrzebne mięśniom do regeneracji. Widzę że coraz więcej osób pomaga a nie jest w [...]